Pentru multi statul la birou la serviciu pentru 8 ore pe zi este inevitabil, iar acest lucru ne inrautateste sanatatea.

Stiati ca munca la birou ne predispune la:

• Obezitate;
• Boli cardio-vasculare;
• Dislipidemii;
• Varice ale membrelor inferioare;
• Dureri persistente ale coloanei cervico-dorso-lombare;
• Scaderea mobilitatii;
• Dureri de cap;
• Ganduri negative si depresie.

Haideti sa vorbim un pic in procente:

• Se spune ca 87% din persoanele tinere au dureri de spate…..restul de 13% nu au computere;
• Un angajat sta in medie 75% din durata zilei la birou;
• 80% din populatie a avut sau va avea dureri de spate;
• Persoanele obeze stau in sezut cu 2,5 ore mai mult pe zi decat persoanele slabe;
• Mersul arde de 3-5 ori mai multe calorii decat statul, asa ca de fiecare data cand aveti ocazia plimbati-va prin birou;
• Persoanele care practica o munca la birou au un risc de 2 ori mai mare  de a face boli cardio-vasculare decat cei care efectueaza munca stand in picioare;

Durerea de spate - cea mai frecventa acuza a celor ce stau mult timp la birou

Stiti care este postura corecta la birou? Va invitam sa faceti aceste modificari si astfel sa invatati care este postura corecta:

• ecranul calculatorului trebuie sa fie la nivelul ochilor, il puteti ridica pe un stativ sau cateva carti;
• unghiul coatelor, genunchilor, soldului la 90-100 grade;
• inaltimea scaunului ajustata la inaltimea individului si a mesei;
• spatarul scaunului inalt - ideal pana la zona gatului si curbat in zona lombara;
• puteti folosi o pernita lombara - se gaseste in magazinele cu aparatura tehnico-medicala;
• spatele trebuie sa stea lipit de spatarul scaunului;
• coatele si antebratele ideal este sa se aseze pe masa;
• antebratul sa fie paralel cu podeaua;
• ambele talpi asezate pe podea;
• nu adoptati pozitia picior peste picior;

Cum puteti sa preveniti durerile de spate:

• Fiecare 45 de minute de stat in sezut poate fi echilibrat cu 15 minute petrecute in picioare;
• Nu va aplecati spre ecranul calculatorului - aplecatul inainte a trunchiului spre ecranul calculatorului va creste tensiunea la nivelul coloanei de 3-4 ori;
• Efectuati periodic exercitii de streching;
• Mentineti un regim alimentar sanatos si o greutate in limite normale;
• Faceti o vizita la medicul dumneavoastra daca durerea devine persistenta;

Practicati un sport in timpul liber – pentru a contracara consecintele sedentarismului!

Stiti care sunt avantajele sportului?

• Ameliorarea conditiei psihice;
• Ameliorarea contractilitatii cardiace;
• Scad lipidele sanguine;
• Scade tesutul adipos;
• Creste masa musculara;

Corpul uman pur si simplu nu este facut sa stea in sezut perioade indelungate. Acum cateva sute de ani stramosii nostrii munceau pamantul toata ziua si astfel de probleme erau inexistente. Dar cum nu putem da timpul inapoi, haideti sa luam masuri acum!

Oferta de servicii de recuperare medicala a Polaris Medical o puteti gasi aici.
Va dorim multa sanatate!