Tot mai multe persoane se confrunta cu probleme ce le afecteaza viata profesionala si personala. Presiunea targeturilor, deadline-uri greu de gestionat, tensiunile psihice care apar in relatiile cu ceilalti si problemele afective se acumuleaza intr-o stare generalizata de degradare psihica.

Burnoutul este una dintre multele capcane aparute in calea acelor persoane extrem de competitive, cu realizari extraordinare si la care ar trebui sa fie foarte atente de-a lungul vietii. Din pacate, tocmai din cauza capacitatii lor deosebite de a duce toate sarcinile la indeplinire, nici nu realizeaza cand sunt prins in aceasta capcana. Pasionati de ceea ce fac, acestia tind sa ignore faptul ca lucreaza mult peste programul normal de lucru, se incarca mereu cu tot mai multe sarcini si pun o presiune enorma pe ei insasi pentru a reusi. Toate aceste lucruri ii fac sa alunece spre Burnout.

Burnoutul este o stare de stres cronic, manifestata prin cateva simptome specifice:

• Epuizare fizica;
• Epuizare emotionala;
• Sentimente de neimplinire;
• Lipsa de eficienta;
• Detasare afectiva;
• Cinism.

La intensitate maxima, cel care sufera de burnout nu mai este capabil să functioneze eficient din punct de vedere social si mai ales profesional. Cu toate acestea, trebuie sa tinem cont de faptul ca aceasta degradare nu apare peste noapte ci este un proces mult mai insidios decat s-ar putea banui, strecurandu-se putin cate putin in toate domeniile de functionare, facand foarte dificila recunoasterea problemei.

La ce semne ar trebui sa fim atenti?

Fiecare dintre semnele descrise mai jos sunt insotite de mai multe simptome, deseori suprapunandu-se. Aceste semne si simptome apar si se dezvolta lent intr-un continuum in care diferenta dintre stres si burnout se face cu mare dificultate, uneori fiind vorba de o diferenta de doar cateva grade. De aceea, cu cat identificam mai repede semnalele de alarma, cu atat se poate evita mai eficient sindromul de burnout:

• Oboseala cronica

In primele faze, apare o senzatie de lipsa de energie si de oboseala in cea mai mare parte a zilelor. In fazele mai avansate apare epuizarea fizica si emotionala, sentimentul ca suntem storsi de energie si o frica legată de viitor.

• Insomnia

In fazele incipiente pot sa apara dificultati de adormire, nu mai mult de 1-2 nopti/ saptamana. Apoi, insomnia se transforma intr-un calvar care se perpetueaza in fiecare noapte, indiferent cat de obositi ne simtim.

• Tulburari de atentie si de memorie

Concentrarea dificila si micile probleme de memorie se pot transforma in incapacitatea de a mai finaliza lucrurile, iar sarcinile de serviciu neterminate incep astfel sa se adune.

• Simptome fizice

Pot sa includa dureri de piept, palpitatii, senzatia de lipsa de aer, dureri abdominale, ameteala, dureri de cap sau chiar lesin.

• Imunitate scazuta

Din cauza că organismul este secatuit de energie, sistemul imunutar slabeste, ducand la o vulnerabilitate ridicata la infectii, gripe, viroze si alte probleme de sanatate.

• Inapetenta

La inceput apare o scadere usoara a poftei de mâncare, se poate sari peste cate o masa, pentru ca in fazele avansate sa nu mai existe pofta de mancare. In acest caz, o scadere semnificativa in greutate este iminenta.

• Anxietatea

Primele semne constau in senzatii usoare de tensiune, neliniste si ingrijorare. Ulterior, pe masura ce problema se agraveaza, anxietatea devine serioasa si amenintatoare, incepand sa interfereze tot mai mult cu abilitatile profesionale si putand sa afecteze serios si viata personala (probleme de cuplu – lipsa de empatie si interes fata de partener, lipsa de rabdare, instrainare) .

• Dispozitie deprimata

In fazele incipiente pot fi resimtite tristetea, ocazional lipsa de speranta sau chiar sentimente de vinovatie si inutilitate. La nivelul maxim de afectare ne putem simti ca intr-o capcana din care nu mai putem iesi, devinim foarte depresivi, ajungand uneori sa ne gandim chiar la moarte. In astfel de cazuri, trebuie sa cerem ajutor psihiatric imediat!

• Furie

Initial se manifesta ca o problema de interrelationare cu colegii, iritabilitate, scaderea tolerantei la frustrari, altadata considerate marunte. De la un punct, frustrarile se exteriorizeaza prin explozii necontrolate de furie si violenta verbala si conflicte serioase la locul de munca sau acasa. Si aceste situatii ridica probleme care necesita atentie medicala imediata!

• Indiferenta, detasarea afectiva si cinismul

Aceste notiuni se pot manifesta prin mai multe subsimptome. Primul care poate sa apara este lipsa placerii, la inceput efectiv nu mai avem chef sa mergem la lucru sau asteptam cu nerabdare momentul plecarii acasa.In timp, fara o interventie serioasa, lipsa placerii tinde sa se extinda si sa afecteze arii tot mai mari si mai importante din viata, incluzand timpul petrecut cu cei dragi (familie sau prieteni).

• Pesimismul

In stadiile initiale, pesimismul poate imbraca o haina familiara, cunoscuta din alte momente din viata mai putin reusite si fericite, cand incepem sa vedem mai mult jumatatea goala a paharului, insa de aceasta data nu mai e un fenomen trecator. Incepem sa avem o parere proasta despre noi insine, sa nu mai avem incredere in noi, urmatorul pas fiind extinderea acestui pesimism asupra colaboratorilor sau asupra familiei noastre. Munca in echipă devine incet, incet, o imposibilitate.

• Tendinta de izolare sociala

O usoar evitare a ocaziilor de socializare (nu mai avem chef de a iesi cu prietenii, sau de o seara in oras) se poate transforma in reactii violent verbale atunci cand cineva vrea sa ne vorbeasca, avem tendinta să ne izolam si sa evitam orice intalnire face to face.

• Detasarea emotionala

Acesta este un fenomen complex si dificil de recunoscut si de experimentat. Este o stare aparte ce ne face sa ne deconectam trepatat de mediul pe care alta data il apreciam atat de mult sau de cei apropiati. Poate lua forma unui comportament de izolare sociala, incepem sa evitam orice responsabilitati, toate sarcinile, daca e posibil. Se poate intampla sa profitam de orice ocazie sa nu mai mergem la lucru (concedii medicale, invoiri, raceli) sau sa evitam termenele limita.

• Sentimente de neimplinire si lipsa de eficienta

Prima data poate sa apara senzatia de lipsa de speranta, in sensul ca avem impresia că totul decurge intr-un sens gresit. Apare asa numita apatie, lipsa de initiativa, de vointa, de interes in a mai initia ceva nou in viaaa sau profesia noastra.

• Scaderea performatei

Probabil cea mai grea parte a acestei afecțiuni pentru un “performer” este sa vada cum zi de zi devine tot mai slab din punct de vedere profesional. In ciuda unor eforturi considerabile, a unor ore suplimentare, stresul cronic ne impiedica sa dam randament asa cum o faceam inainte. Acest lucru se materializeaza in tot mai multe task-uri nefinalizate si rezultate incomplete.

Daca nu va regasiti in cele de mai sus, este extraordinar! Va recomandam sa tineti minte cele citite si sa fiti pe faza pentru a depista semnalele de alarmă cat timp sunt usor de combatut.

Daca ati experimentat deja cateva dintre semnele de mai sus, atunci trebuie sa luati in considerarea tratarea lor cat mai rapida.

Incercati sa faceti niste schimbari serioase, evaluati-va prioritatile, volumul de munca si stresul pe care vi-l asumati.

Incercati sa va evaluati cu ajutorul unor teste (gasiti un test pentru identificare Burnout-ului si pe site-ul Polaris Medical) si, daca vedeti ca situatia o cere, apelati la ajutor de specialitate. Burnoutul nu este o raceala banala care trece intr-o saptamana, nu dispare de la sine, ci trebuie sa facem eforturi mari pentru a reveni la normal.

Care sunt solutiile in cazul in care suferiti de Sindromul de Burnout?

Polaris Medical ofera Programul Restart, dedicat persoanelor afectate de stresul cronic. Programul consta in mai multe proceduri medicale si terapeutice, menite sa identifice cu precizie afectiunile cu care se confrunta fiecare persoana. Acestea sunt adaptate individual pentru fiecare dintre persoanele care apeleaza la program.

• Prin efectuarea unor consulturi medicale multidisciplinare si a analizelor de laborator se va stabili un diagnostic diferentiat, excluzand alte cauze medicale.
• Se va reduce starea de incordare, de tensiune musculara permanenta, prin tehnici de relaxare;
• Se va urmari gestionarea eficienta a resurselor personale, astfel incat sa se răspundă asertiv unor noi responsabilitati care adauga stres si accentueaza oboseala;
• Kinetoterapia are un rol esential in ameliorarea simptomelor fizice (dureri in piept, palpitatii, dificultati respiratorii, tensiune musculara, migrene), ajutand la formarea capacitatii de relaxare, la reeducarea respiratorie, la corectarea posturii si aliniamentului corpului, imbunatatirea circulației sangvine, eliminarea toxinelor.
• Afectiunile gastrice sunt des intalnite printre cei care suferă de burnout, mesele neregulate, consumul de cofeina, tutun, mancarea de tip fast food ducand in timp la deteriorarea starii de sanatate. Tratand deficientele de nutritie prin dezvoltarea unei diete personalizate, se va creste toleranta la stres, se va ameliora starea de sanatate si se va îmbunatati sistemului imunitar.

Nu uitați! Prima rezolvare a unei probleme este identificarea ei. Pasul doi este să cereți ajutor.

De asemenea, vă invităm să efectuați un test Burnout, care vă ajută să vă dați seama în ce situație vă aflați, urmând acest link.